自我调理抑郁症真的有效果吗

　　自我调理抑郁症真的有效果吗?抑郁症病情的调理周期是很漫长的，需要每天坚持吃药和加强康复训练工作才能避免疾病加重，因此病人及其家属都要要耐心才是，想要减轻病症平日里也可通过一些康复训练工作来缓解，那么具体，抑郁症自我调理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　一、饮食预防抑郁症：

　　从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　二、聆听舒缓音乐：

　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来

　　三、走出家门常运动：抑郁病人吃什么好

　　抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　四、保持心态平和：

　　抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力。

　　自我调理抑郁症真的有效果吗?在按时吃药的同时，可以先从日常的饮食作息方面进行相应的改善，多吃一些安神镇静的食物不熬夜晚上，平日可以跟家人朋友多出去社交转移对病情的关注，这样情绪也能变得开朗起来。