产前患上严重失眠怎么办

      女性朋友在生产前期，容易出现失眠的情况，这主要是因为孕妇自身对宝宝的过度关注和对生产的害怕而导致的，这种心理会影响患者的精神健康，还会导致失眠的情况发生。那么，产前患上严重失眠怎么办呢？这其实是对孕妇和宝宝非常不利的事情。

　  一：如何应对激素变化。女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响，出现情绪上的变化。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，要说怀孕后期严重失眠怎么办，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情，缓解失眠症状是十分重要的。

      二：如何应对饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。所以，就怀孕后期严重失眠怎么办的问题，医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量，但要切记睡前不要吃太冷的食物。

  　三：如何应对半夜抽筋。到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医生建议，如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

      以上医生给出了三种建议，相信对产前患上严重失眠怎么办有所帮助。产前的严重失眠必须要引起重视，孕妇的家人要多多对其给予关注，帮助其排除思想上的负担，另外还需要注意的问题是，要多多考虑孕妇的特殊群体，尽量不要用药治疗。