如何才能战胜焦虑心理

　　如何才能战胜焦虑心理?想必这是很多朋友都迫切想要知道的，因为总是情绪焦虑不好对人们的影响实在太大了，无心工作生活厌倦，为此，还需要寻求一些好的方法来辅助帮助调理改善才能避免情绪焦虑，具体都有哪些好方法呢?可以参考一下文中的介绍，也可去医院寻求专业医生的帮助。

　　方法一：让自己学着很快冷静下来。

　　能够迅速地用一个或几个身体的感觉来缓解自己的焦虑症状。

　　听力：听音乐也能缓解焦虑，试着听一些古典音乐，爵士乐，或者其它能让你放松的音乐。

　　嗅：闻一闻使人镇静的精油，可以闻薰衣草香，薰衣草的香味能有效地减少焦虑;其它可有效降低焦虑的精油有柠檬、佛手柑精油等。

　　想象：在头脑里描绘一个安静的地方，想象它的图景，声音气味，还有你身处其中的感觉，尽情地沉浸在你的想象中，迅速平静下来。

　　方法二：寻求外界的支持。

　　外界社会的支持对于焦虑症患者非常的重要，患者再得到肯定的支持后，能获得一种平静，它能在一定程度上缓解人们的紧张感，让人感到舒服。

　　方法三：良好的缓解焦虑的习惯。

　　健康的生活方式对减轻焦虑有很大的好处。焦虑症的危害表现有哪些

　　保持足够的睡眠：焦虑不安时很有可能导致失眠，失眠时应对压力的能力也随之下降，而当你休息好后能保持良好状态则更容易消除焦虑。

　　营养均衡的饮食：多吃自己爱吃的食物，多吃蔬菜水果，让自己保持一个愉悦的心情。

　　方法四：经常练习缓解焦虑的放松技巧。

　　深呼吸：当你感到焦虑时，呼吸也会加快。此时深呼吸可以迅速缓解焦虑。把手放在腹部，从一数到五，然后慢慢吸气。把吸气放进腹腔里，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。

　　做渐进式肌肉放松运动。渐进式的肌肉放松训练也可以迅速的减轻焦虑。从脚尖到头顶，你需要一点点地绷紧和放松全身肌肉，每次只锻炼一块肌肉。

　　方法五：多做运动

　　无论哪种体育活动都有镇静效果，锻炼对治疗焦虑都非常有效，因此，在焦虑时，可以尝试一下运动。锻炼方式也没有限制，可以根据自己的喜好选择，每天锻炼30分钟左右。

　　方法六：提高易焦虑体质

　　在我们很容易焦虑的时候，影响更大的其实是由于长时间形成的一种焦虑特质，也就是说性格上很容易焦虑，所以从长远来看就是改善焦虑性的体质。可以每天做正念，保持专注，锻炼你自己的意志力。

　　如何才能战胜焦虑心理?多做以上这几种护理措施对于改善病情效果还是不错的，但是一定要结合自身情况来锻炼，要不然的话容易对身体造成不良反应，引发出更多的问题出现。