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如何面对易燃易爆的更年期

来源:南京精神病治疗医院 2021-11-23 14:47

  如何面对易燃易爆的更年期?其实更年期是指一个特殊的年龄群体阶段,在这一时期人们的情绪表现身体状况都会发生相应的变化,甚至开始出现衰老的现象,由于体内激素水分不平衡,就会导致人们的脾气比较暴躁,像易燃易爆品一样,稍一触碰就会瞬间爆发不可收拾,对于这种现象大家需要多加重视,不然就会对健康造成伤害。

  01、什么是“更年期”

  更年期,一个日常生活中随口就可以说出的词,可以算是一个老概念了。

  1994年,WHO提出以“围绝经期”来代替“更年期”的表述。所以,“更年期”是可以算是我们的口语,“围绝经期”是我们的专业术语。

  围绝经期是指从出现与绝经有关的内分泌、生物学及临床症状起,至最后一次月经后一年。

  绝经前期,一般始于40多岁,是卵巢功能快速衰退期,一般持续2~4年,这阶段女性月经开始紊乱,伴随情绪及各类生理变化。

  这些困扰妇女的各种围绝经期症状,我们称之为围绝经期综合征,又称更年期综合征(MPS)。

  02、进入“更年期”的标志

  月经模式的异常恰恰是更年期的信号灯!月经可能变得周期不规律、经量减少,也可能出现异常子宫出血,进而贫血。

  血管舒缩症状是绝经过渡期的重要标志,包括潮红、出汗、潮热等,虽然这只是一种症状,但是带来的不适并不比疾病少。

  自主神经系统功能紊乱,心悸、失眠、皮肤感觉异常等,以及精神心理症状,如激动易怒、焦虑不安、情绪低落、抑郁以及不能自我控制等情绪症状。

  原来,坏脾气都是雌激素下降惹的祸。

  03、“更年期”的潜在影响

  1、抑郁情绪“不请自来”

  这一时期,女性既要承受体内激素水平变化引起的身体不适和情绪震荡,还要面临来自职场变化、家庭和社会角色分工转换的压力。

  不少研究显示,更年期已经成为女性抑郁的高发时期。但多数人对更年期症状的认知,还停留在“熬一熬就会过去”的层面。

  2、被骨质疏松“盯上”

  妇女从围绝经期开始,骨质的破坏吸收速度会大于生成速度,这也造成了骨质丢失而致骨质疏松。

  性激素的下降和缺乏是导致骨质疏松的主要原因,绝经后的五年内,雌激素下降加快,骨质丢失更多,将近总量的50%,而骨量每下降百分之10,骨折率风险就会增加一倍。

  3、“三高”找上门

  绝经前,女性在雌激素等保护下,动脉粥样硬化性心血管疾病的发病率低于男性。但女性绝经后,血脂异常、高血压及血糖异常、冠心病的发病率和死亡率就明显上升。

  04、如何平稳度过“更年期”

  一、健康的生活方式

  1、合理膳食、起居有常。

  2、选择适合自身的运动:快步走、慢跑、太极拳、羽毛球、广场舞……,每周至少运动 3 次,每次保证半个小时以上。

  3、控烟限酒。

  4、注重心理健康。

  如何面对易燃易爆的更年期?注重心态调理还是很关键的,尽量避免一些刺激源,也不要无缘无故的发脾气,会伤了之间的和气,也会造成家庭矛盾升级,更为主要的是会对健康造成很大的伤害。

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