疑病症——总是怀疑自己生病了怎么办
疑病症——总是怀疑自己生病了怎么办?不少上了年纪的朋友会格外的重视自身健康问题,害怕自己生病了会加重子女的负担,因此,平日里比较注重养生和身体调养,稍有不适情况就会及时就医看诊,但是过度关注自身健康问题,反而也会诱发一些心理问题发生,总感觉自己得了什么不治之症,令人绝望而又痛苦。
心态调整
心理调适是国内外心理学家公认的最有效的疑病症自我治疗方法。心理学家表示,疑病症患者普遍具有痴迷、紧张、内向、固执好辩、胆小怕事、特别专注于自己、容易接受暗示等特点。
疑病症患者要了解自己的性格对疾病的影响,注意改善自己的性格。知道人经常会有一些不适是人体的一种保护机制。因此,他们要么生病,要么生病,所以他们不必担心他们的身体不适。
转移注意力
如果疑病症患者能够将注意力从疾病上转移,不太关注自己的身体状况,就可以缓解疑病症。如果你想缓解疑病症,你应该建立一种新的生活方式,比如发展几种爱好,广交朋友,加强对未来生活的参与,让自己忙碌起来。
这样就没有精力过多的关注自己,也没有时间去过多的担心和思考,把疾病抛在脑后,有利于消除患者的身体不适,让他们在忙乱的生活中有成就感和成就感。忘记“恶疾”可以说是逆反治疗中对疑病症最有效的自我治疗方法。
角色转换疑病症有哪些症状
很多疑病症患者很容易沉浸在患者的角色中。因此,家庭成员有必要向患者解释,他们的疾病本质是功能性的,而不是器质性的。有必要指导患者正确对待疾病——疾病不会因为我们的高度警惕而减轻,也不会因为我们的低警惕而加重,但过度警惕和紧张会造成心理不适和沉重的精神负担,降低生活质量。
正常运动
根据患者的身体情况,一些户外运动可以有效缓解患者的疑病症状。要注意督促患者积极参加团体活动和一些娱乐治疗,或者参加体育锻炼,以转移注意力,逐渐摆脱疑病症的观念,有助于增强患者的自信心。因此,应鼓励患者在自身不适的情况下做该做的事,从而获得有用感和价值感,改善不良情绪。
疑病症——总是怀疑自己生病了怎么办?这时候先去医院做下相关检查,看是否真的有出现精神心理或者躯体症状,如果没有的话,后期就重视自我心态调节,学会注意力转移的方法来帮助改善病情,平日里也可适当锻炼来抵抗不良心理。