如何克服赤面恐惧症

　　生活中总会见到这样一类男生，与人交谈时会不自觉的脸红，不敢看对方的眼睛，而且是经常性出现脸红症状，这种现象被称之为赤面恐惧症，常见恐惧症之一，它时常会给患者带来很大的心理压力，那么如何克服赤面恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

　　赤面恐惧症怎么克服?主要有以下几步：

　　步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

　　如何克服赤面恐惧症?通过以上文章解答想必大家已经找到答案，希望对大家能有所帮助，平时要保持一种平和心态，要有坚定的信心和信念战胜病情，这样才能早日恢复健康体质。