更年期如何调理吃什么

　　南京医院精神科的医生表示说：女性到了一定的年龄阶段时候就会出现更年期综合征的情况，通常会导致女性朋友出现心慌气短、失眠多梦以及脾气暴躁等多种状况的出现，对女性的身体健康影响十分大，同时也会造成家庭内部的不和谐，因此，还需要通过一些方法来调节才行，那么具体，更年期如何调理吃什么呢?下面就一起来看看吧。

　　女性朋友们在50岁左右就属于更年期，而更年期对女性朋友们来说也是一个艰难的阶段，因为在这个时间段内身体素质会大大下降，容易出现各种不适症状。如果没有做好防治措施就会发展成更严重的疾病，而饮食调理也是缓解各种更年期不适症状的有效方法，今天就为大家介绍一些吃了可以缓解更年期症状的保健品，供大家参考：

　　1、大豆异黄酮：有些女性更年期分泌水平下降的非常严重，也可以适当的服用一些大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，能很好的调节内分泌水平，对月经紊乱症状能起到较好的调理作用。但是需要补充其他雌激素制品时，也一定要经过专业医生的诊断和指导下，千万不能自行盲目服用。

　　2、钙剂：更年期的女性非常容易发生骨质疏松症，主要是体内缺乏钙质导致的，因此在平时应该多吃一些含有钙质的食物，比如虾皮、蛋类、牛奶等，必要时应该在医生的指导下服用一些钙剂，尤其对于已经出现骨质疏松症的女性来说，钙剂是一种可以直接起效的保健品，并且该机的价格也非常的实惠。

　　3、含有蛋白质的食物：女性处于更年期时体内代谢功能变差了，并且已经逐渐以分解代谢为主，而机体为了补偿消耗，维持正常运转。就会消耗蛋白质来修补，因此女性朋友们在平时要多吃一些含有蛋白质的食品，不仅能帮助身体增强代谢能力，同时还可以提高抵抗力。

　　4、养血补血的保健品：如果更年期的女性出现月经紊乱而导致经血量增多，就应该多吃一些可以养血补血的保健品，防止发生贫血问题而导致身体素质下降，因此平时要多吃些具有补血养血作用的红豆，大枣、红糖、黑木耳，枸杞子等。

　　温馨提示：更年期如何调理吃什么?通过以上文章介绍我们了解到，及时补充雌激素是很重要的，这个可以通过平时的饮食来调理，同时还需注意调整作息习惯才行，这样调节效果才会更好。